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不花钱的养生之道:按摩

时间:2021-06-13 15:06    点击:
在中国,足部按摩有着5000多年的历史,我们的祖先早就认识到足部按摩对人体健康的独特疗效。

在中国,足部按摩有着5000多年的历史,我们的祖先早就认识到足部按摩对人体健康的独特疗效。摸脚诊病、按脚治病之法不但在中国民间广为流传,而且也有大量的文字记载。
 

千百年前,我们的祖先就巳经开始使用足部按摩的方法来治病,如《华伦秘籍》有“足心道”这门专门研究足部按摩的学问,此术在唐代传到日本,随着汉医学不断流传发展,至今不衰,传承至今。足部按摩的手法与形式,已在国内外日益丰富发展。
 

足部按摩的作用是,对足部表面施加压力以影响全身,调节身体的各个器官。
 

“人老脚先衰,树枯根先竭。”“鹤发童颜,步履轻健。”这些话语无一不说明足部健康的重要性。足部与全身脏腑经络有着密切的联系,故有人称足是人类的“第二心脏”。事实上,中医理论中的确有血脉经络汇于足部的说法,即每一个脏腑器官一旦出了问题,它在足部所对应的穴位就会有所反应。可见,两者之间存在着一种神奇而又不可分割的内在联系。
 

足部按摩可以起到的作用
 

研究发现,足部按摩对人体有以下七大好处:
 

保养——清除体内的不良堆积物。
 

预防一一防止身体退化器官失调。
 

自疗——治疗各种疾病的好帮手。
 

克复除去威胁生命的慢性病。
 

功力——充实神经组织的电磁力。
 

健美一一帮助少运动者强健筋肉。
 

长寿--通气行血活化健康细胞。
 

中医上有一种治疗方法叫“下病上治、上病下取”。按摩足部正是在这个理念的指导下,使气、血、痰、火等病理因素逆冲而上,以治疗各种疾病,改善血液循环,促进新陈代谢。同时对体质虚弱的人有“补不足”的作用,疗效非常好。
 

按摩足部反射区的治病原理
 

人体各个部位的器官,都能在脚底找到一个固定的反射区,并且在位置上是各自分别对应着的,即脏器在足部的反射区基本是同侧相对应:身体右侧器官的反射区在右足,身体左侧器官的反射区在左足(如图所示)。人体内成双成对的脏器,如肾脏、肺脏、输屎管等则在双足均有其反射区;位于身体正中线的组织、器官、脏腑,其反射区在足的内侧,如大脑、小脑、鼻、胃等;而肝、脾、耳等反射区则位于足的外侧。值得人们注意的是,头部的一些器官和组织,在足部的反射区却是交叉分布的。根据以上原理和规律,刺激足部穴位可以调整人体全身的功能,治疗脏腑病变。
 


 

长期坐着工作的人,普遍存在足部血液循环不良的症状。良好的足部循环可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。而对反射区进行按摩,即能刺激该器官,促进血液循环,将体内的杂质及尿液排出体外,达到健康、治病的效果。按摩足部反射区,既可消除白天的疲劳,又可强身疗病,促进血液循环,增强免疫能力,清除器官障碍,达到机能平衡,恢复青春健康的身体。
 

人体解剖学也表明,足部的血管和神经比其他部位多,无数的神经末梢与头、手、身休内部各组织器官有着特殊的联系。所以,对足部加以手法按摩,可以对许多疾病起到治疗作用。
 

可见,足部反射区按摩是以特定手法有效地刺激足部反射区,通过调节人体机能达到防病、治病的目的。
 

足部按摩的原则及时间
 

按摩的时间:不论保健还是治病,每次总按摩的时间(其中不包括蒸脚的时间),成人以30-45分钟为宜,一般不超过60分钟。14周岁以下,应以10-20分钟为宜。
 

一般保健按摩的原则:全足按摩与重点按摩相结合(即按摩相对薄弱组织或器官的反射区)。一般反射区每区按摩3-5次,重点反射区每区按摩10-20次。
 

在按摩时,关键是要找准敏感点,这样不需要用多大力量,被按摩处感到酸痛时才会有所疗效。此外,按摩力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小按摩就无效果,反之则疼痛难忍,所以要适度、均匀。而所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢、时轻时重。
 

进行足部按摩时要因人而异,灵活运用手法,应以反射区内压痛最敏感部位为重点。当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。另外,进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身¥松。按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针刺样的反射痛点,&便有的放矢。
 

足部反射区按摩的特点
 

1.全面按摩,突出重点
 

对绝大多数人而言,采取全足均匀按摩比较好,全足按摩,即从左脚开始,按摩肾、输尿管、膀胱三个反射区,三遍,再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背,然后按上述次序按摩右足即可。按摩的时间因人而异。一般而言,每次按摩在30-45分钟,按摩的力度应由轻到重。
 

每次按摩时要对整个足部进行按摩,在按摩的过柙屮对有病的部位要进行重点按摩。只有对反射区全面按摩,才能从整体上改善足部的血液循环,促进整体健康状况的改善。
 

2.广泛的适用性
 

足部反射区按摩是非药物疗法,仅靠双手即可,具有简单易学,无需较多的医学知识与医疗器械,不受时间、场地附制,无副作用等独特优点,而且不受任何时间、空间的限制,是最简易且速效的方法,尤其适合中老年人进行自我调理与自我保健。
 

3.足部反射区按摩是一种理想的保健法
 

经常做足部反射区按摩,不但可以提高人体的抵抗力,增强体质,而且对一些需进行药物或手术治疗的病人也可起到配合作用,提高疗效,加快康复。

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