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刘振钰:玩空竹助养生

时间:2021-03-26 16:03    点击:
老北京的胡同里,随处可见抖空竹的孩子。嗡嗡的欢快声音,有多少童年的回忆。空竹以竹木为材料制成,中空,因而得名。清代曾与空钟混称,俗称响葫芦,江南又称之为扯铃。 刘振钰老人从小就喜欢玩空竹,七八岁就开始玩。



老北京的胡同里,随处可见抖空竹的孩子。“嗡嗡”的欢快声音,有多少童年的回忆。“空竹”以竹木为材料制成,中空,因而得名。清代曾与“空钟”混称,俗称“响葫芦”,江南又称之为“扯铃”。
 

刘振钰老人从小就喜欢玩空竹,七八岁就开始玩。和空竹打交道60多年,中途由于学习和工作繁忙,还是把它撂下了一段时间。退休之前又重拾起来,退休后便成了他的养生秘诀。抖空竹,首先对身体的灵活性、四肢的协调性是个锻炼,因为做各种花样的时候就得协调、需要两手的配合。再有就是锻炼关节,腕关节得灵活,肘关节、肩关节都得到了很好的活动。有时候扔扔高,还锻炼了颈关节。再就是对神经系统有调节作用,能改善老人的睡眠问题。刘振钰老人还以空竹会友,从此多了些志同道合的朋友,生活也就不再孤独。抖空竹也让刘老爷子家庭和睦,他和老伴两人夫唱妇随,双双以玩空竹来锻炼身体。出双入对,夫妻感情好的没有话说。
 

刘老爷子不仅抖空竹,还收藏空竹。满屋大大小小的空竹,小的和,纽扣差不多,大的有重11公斤的,不过都能抖。刘振钰老人还有一个宏伟的计划,就是想把空竹抖上奥运。
 

养生无处不在,玩也都能玩出健康,玩出长寿。
 

玩空竹的养生之道
 

一、抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动,是要靠四肢的巧妙配合才能完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着。以至带动身躯的前后、左右的移动、转动,两臂的舒张、收缩。脚步的跟随,这样的巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复的锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。
 

二、抖空竹时,注意力要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反馈给大脑,做出正确的判断,准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,还能起到提高视力的作用。
 

三、抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,我们知道,人体各部位骨骼肌肉的周期性收缩与舒张可以加强静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,抖空竹时,心情舒畅,呼吸自然,就会加强血液循环,从而促进人体各器官的组织供血,供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
 

四、1800多年以前华佗有这样的理论:“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也。”由于神经系统的活动能力提高,可以改善其他系统的机能活动,因此,抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用,能改善消化道的血液循环,促进消化能力,预防便秘,这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比作保健体操,它使你保持精神愉快,心情好,食欲好。

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