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潘迎紫的仰卧起坐保养法

时间:2020-12-06 10:12    点击:
潘迎紫,1947年生人,80年代开始演电视,她演小龙女时已是40多岁,真正叫人明白什么是上天眷顾,岁月无痕。 从出道以来,潘迎紫的娃娃形象就深得人心,《一代女皇大玉儿》、《武则天》、《神雕侠侣》,她或清纯,或典雅,或柔媚深深打动了喜爱她的男女老少。



潘迎紫,1947年生人,80年代开始演电视,她演小龙女时已是40多岁,真正叫人明白什么是上天眷顾,岁月无痕。
 

从出道以来,潘迎紫的“娃娃”形象就深得人心,《一代女皇大玉儿》、《武则天》、《神雕侠侣》,她或清纯,或典雅,或柔媚深深打动了喜爱她的男女老少。更难得的是,扮演大玉儿时潘迎紫已经30多岁了,而演《武则天》时,潘迎紫已是将近知天命之年,却依旧把年轻时期的武则天演绎得惟妙惟肖,潘迎紫的“娃娃”得名可谓实至名归。
 

现在的潘迎紫已经快60岁了,但她的皮肤仍保持得很好,身材也足够苗条,甜美的笑容挂在脸上,迷人依旧。不论身型或体态、皮肤,从潘迎紫身上几乎看不到岁月的痕迹,她的保养秘方成了大家最有兴趣的话跑她说:“不是凭空得来的,我花很大的功夫做运动,每天要运动3小时,光是仰卧起坐就要做400下呢!”潘迎紫说自己是易胖体质,必须花很多时间做运动才能维持苗条身材,她记得以前为了演“武则天”,硬把自己吃胖,曾有一度连洗澡都看不到脚趾。潘迎紫说,仰卧起坐这项运动特别适合易胖体质的人练习,这是项全身都动起来的运动,尤其是腰部赘肉比较多的人,坚持做仰卧起坐可以保持腰部的苗条,练习过程中,拉直的腿部对于塑造紧致的小腿特别有好处。
 

仰卧起坐保养法
 

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。正确且长时间练习仰卧起坐,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。潘迎紫就是最好的例子。
 

值得注意的是,做仰卧起坐姿势一定要正确,否则会起到相反的作用。仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重背部的负担,容易对背部造成损害。实践证明,经常练习仰卧起坐,有以下好处:
 

(1)消除颈部皱纹:颈部的皱纹是怎么产生的?很多时候,是因为我们久坐在电脑前,保持头向下看姿势几小时不变,脖子上难免会“烙下”深深的痕迹。而像仰卧起坐这样的运动,让头部随着身体的起伏而不停转动,在这样的运动中,颈部的运动频率非常高,得到了极大地锻炼,就像是做了按摩一般。
 

(2)和谐身体:仰卧起坐属于不剧烈的运动,身体有节奏的起卧可以促使大脑分泌内啡肢(endophin),这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的生物钟处于动态和谐状态,从而让肌肤状况达到平衡,而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。
 

(3)消除黑眼圈:早上起来的时候,常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了。这是因为身体血液循环受到了阻碍,导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌,连带内脏一起运动,从而促进新陈代谢,加速身体中体液循环,连续做上几周,黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。

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