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宋美龄:重视健康同时看淡生死

时间:2020-07-04 10:07    点击:
宋美龄生于1897年,于2003年在美国逝世,享年106岁。宋美龄亲身经历了整个20世纪中国的风云变迁,她出生于豪门,宋家是著名的四大家族之一。在近代中国,蒋、宋、孔、陈四大家族在政治上和经济上控制了中国达半个世纪之久。



宋美龄生于1897年,于2003年在美国逝世,享年106岁。宋美龄亲身经历了整个20世纪中国的风云变迁,她出生于豪门,宋家是著名的“四大家族”之一。在近代中国,蒋、宋、孔、陈四大家族在政治上和经济上控制了中国达半个世纪之久。而她作为蒋介石的夫人,充分发挥“夫人政治”的力量,也在一定程度上影响着中国的历史。
 

抗日战争期间,她赴美国募款,并成为第一个在美国国会发表演说的中国人,劝说美国将注意力从欧洲战场转移到日本对中国的侵略,为中国赢得了美国的同情,战时,她为国军缝制军服的照片成功地激起许多中国人民的爱国心。1943年宋美龄被美国《时代杂志》选为封面人物和年度风云人物。
 

宋美龄60多岁时,仍然身材匀称,保持着50公斤左右的体重,皮肤也柔润光滑。1991年,已经94岁高龄的宋美龄因为不能忍受“合独”势力的猖獗,再度远迁至美国。晚年的宋美龄亲族凋零,倍感寂寞,又远离故土,身体也不好,长期患有皮肤过敏,但尽管如此,她仍是活到了106岁的高龄。 
 

那么宋美龄是如何做到的呢?下面我们来看一看她的养生之道。
 

(1)充足的睡眠
 

老年人需要的睡眠时间比青年人和壮年人要少,但宋美龄老年时的睡眠时间却在10小时左右。宋美龄每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会电视,或弹半小时钢琴。晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。
 

(2)每日灌肠
 

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。一般人都认为灌肠既痛苦又麻烦,避之唯恐不及,只有在不得已的情况下才会去做。但宋美龄却几十年如一日,坚持每天灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。
 

她认为:“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”灌完肠后,宋美龄倒头就睡,一觉到天明。灌肠为宋美龄高质量的睡眠提供了保证。
 

(3)注重饮食
 

宋美龄很注重饮食,遵循少食多餐的原则。每天必须就5次餐,每餐两荤两素,每次吃饭都只吃到五分饱,即使某一餐有她特别喜欢吃的食物,也决不破例。
 

而且她非常在意自己的形体,几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,而且在体重恢复以前不吃任何荤的食物。这也是她始终保持匀称身材的原因。
 

(4)坚持按摩
 

宋美龄的皮肤始终光滑洁白,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
 

(5)看淡一切
 

宋庆龄自幼在美国长大,是虔诚的基督教信徒。每当有熟人来看她.谈起她曾经的风华,夸奖她的才干,她总是淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”
 

虽然宋庆龄十分注重养生,但并不怕死,能够从容地看淡生死。她曾说:“上帝要我死,我决不敢苟活,上帝要我活,我决不能死。”
 

(6)不积抑郁之气
 

宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。她老年亲戚凋零,独居异乡,难免会感到孤独、抑郁。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有很高的自控能力。每当碰到不愉快的事情,她就会找熟人聊天,说说心中的话。
 

但有时真的生气时,也会对侍从发脾气。她的近侍曾说:老夫人有气从来不会憋在心中,发完脾气就好了。”
 

(7)戒烟
 

宋美龄年轻时一直嗜好吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她到了美国,为了健康,终于下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
 

(8)丰富的精神生活。
 

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。宋美龄中年以后才开始学国画,曾拜名师,而且在绘画上也很有天赋,所以不到几年,已有小成。老年在美国旅居时,空闲时就画国画、写毛笔字。
 

因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,感情抒发,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢,也消除了她晚年的寂寞。
 

宋美龄教给我们的养生之道
 

(1)作息规律。对于女人来说,养生的重要内容是养颜,而充足的睡眠是光洁肌肤的充分保证。在生活节奏加快的今天,许多人玩乐不分昼夜,完全依靠护肤品保护皮肤,实际是舍本求末。保证充足的睡眠,是健康肌肤的重要保证。
 

(2)注重营养。蔬菜和水果热量低,营养丰富,应多吃水果和蔬菜,既可养颜,又可养身。饮食注意荤素结合,搭配合理,能量平衡。平常的食物摄入应该遵循以下比例:规定总热量中脂肪占30%(25%-35%),蛋白质占16%(10%-20%),糖占55%-60%,还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。进食太多,会引起肥胖而早衰,进食至六七分饱,既可保持身材,又能延缓衰老。
 

(3)排毒祛疾。人体会集聚毒素,如果不及时排出,最终会导致疾病,,灌肠排毒需要一定的条件,一般人可以通过以下几种方法排毒:①运动排毒。运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式柑除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑、练瑜伽等。每周最少做1次。②早晨空腹饮水排毒早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。③足浴排毒。因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。④芳香排毒。可利用蒸汽浴发汗排毒,也就是利用人体面相最大的皮肤作为出汗排毒的系统。另外,浴盐能帮助肌肤排毒,可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。全身浸入水中,保持20分钟,注意深呼吸。但一周不要超过两次,以免身体被过度激活。
 

(4)不要吸烟。吸烟是养生的大敌。烟草中大约含有1200多种化合物,其中大部分对人体有毒,特别是尼古丁,危害尤大。吸烟的害处有:使人记忆力衰退,过早衰老;会破坏消化道中的酸碱平衡,容易得胃溃疡;易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病;使心血管病加剧,加速动脉粥样硬化和生成血栓,心律不齐,甚至突然死亡;除了导致肺癌以外,还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等其他癌症。总之,吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告,全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字:肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的,75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是吸烟所致。

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