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陈大章:养生重细节

时间:2020-03-19 10:03    点击:
陈大章,1930年出生于书画世家,以画山水、松、竹、梅蜚声海内外。曾任中国历史博物馆美术总体设计师。陈老出生于书画世家,年幼随叔叔陈林斋苦练丹青。



陈大章,1930年出生于书画世家,以画山水、松、竹、梅蜚声海内外。曾任中国历史博物馆美术总体设计师。陈老出生于书画世家,年幼随叔叔陈林斋苦练丹青。现为中国美术家协会会员、工艺美术学会理事,中华和平统一促进会理事、北京海峡两岸书画家联谊会会长、中国书画函授大学教授。作品被国内外许多博物馆、纪念堂、纪念馆收藏陈列出版有《陈大章画集》、《信阳楚墓图录》、《望都仪壁画墓》、《郊县彩色画像图录》、《中国历代服饰资料研究》等大型画册。
 

陈大章先生的画室宽敞明亮、古朴雅致,墙上一幅书法作品“人幼担家自非凡,变乱艰辛勇向前,彩笔耕耘创意境,中西盛誉庆延年。”陈老的身体一直很好,各器官都没有毛病。只是年轻时下到磕穴中临摹壁画时落下了腿部风湿性关节炎。“我很重视健康,每天的生活都很规律,什么时间做什么事常年如一日。比如我每天晚上要叩齿三分钟,坚持了多年,我的牙齿一颗也没坏。”
 

陈老的养生经中很重要的一点就是注意生活细节:每天的锻炼时间一定要两小时;每天的饮食少不了杂粮和豆制品;荤素合理搭配,肉食绝不过量;低盐低油,不沾烟酒;少食多嚼,少糖多果;饭后温水漱口,晚上热水泡脚。
 

陈老还十分注意练气、养气。为了养好气,他从年轻时就迷上了京剧、每每丹青之余凭窗而立,凝神屏息,蓄足精气唱上几段。他在《玉堂春》、《打渔杀家》、《拾玉镯》等剧目中扮演的青衣、小生角色得到京剧大师张君秋的赞赏,后来成了京华书画圈内知名的票友。陈老笑言:“讲究练气,使我唱京剧和画画都受益匪浅。”
 

注重练气之外,陈老每年都要去各地走走,攀黄山、登庐山、上泰山、游长江、览漓江,跑遍了祖国的山山水水。一方面寻觅创作灵感,“收尽奇峰打草稿”。另一方面,每次去大自然享受无限壮美的江河山川,都使他身心怡爽。良好的心境同时陶冶了陈老的性情,到了晚年之后,他越发的性情开朗、处世大度,平时对谁都笑脸相迎,而且说唱逗乐样样在行,走到哪里就把欢声笑语带到哪里,被称为“开心果”。他有很多志同道合的朋友,大家聚在一起时,他总是受人瞩目的中心人物。
 

很多画家面对假画侵扰,心情郁闷,有人甚至抑郁得影响到书画创作。作为书画大师,陈老的画作也自然是造假者“青睐”的对象。对此,陈老说,这只是一件“让他不高兴的事”,但不会使他心生烦恼,更不会因此影响创作。“现在时间对我来说很宝贵,我的志趣在不断追求进步上,哪有时间跟造假者们生气啊?”
 

正是注重细节的养生方法和这种豁达的心态,使得陈老越活越“年轻”。
 

“细节”养生法必须注意的15“常”
 

1、常梳头
 

每日至少要保持梳发两次,每次60多梳。可明目、清帖、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,经常坚持,必然受益。
 

2、常擦洗
 

每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。
 

3、常运目
 

长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。
 

4、常按耳
 

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。
 

5、常叩齿
 

每日早晨叩齿30多次。能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。
 

6、常运动
 

生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常敗体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。
 

7、常沐浴
 

沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
 

8、常洗脚
 

每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效。
 

9、常养气
 

古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之。要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸结合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。
 

10、常养精
 

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采川“养蜻、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的H的,,
 

11、讲营养
 

营养是生命的物质基础,蛋白质、热能、辅助营养素,这三大类缺一不可。药食并养,以食为主;荤素并举,以素为主。
 

12、讲卫生
 

饭前洗手,饭后漱口,锅碗筷勺等餐具要清沽,穿着及居住环境要干净。
 

13、常微笑
 

笑声伴随生活,无时无处不能少有,笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲,,笑是一门学问,常笑、微笑、大笑,都能有效地治疗人们的神经衰弱.忧郁症等精神疾病。但一定要适度,尤其患有高血压、心脏病、心肌柙塞等,不可以大笑,只宜微笑。
 

14、常养神
 

神指心力、心劲。是身体之主,生死之本,善恶之源。八小时工作时间要专心致志,其余的时间及双休日要根据自己的'X'好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。
 

15、常欢心
 

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医学要求注意“精神内守,不可七情太过”,对于各种不良的刺激要沉着应付,冷静处理,达到化险为夷。古人说的好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。

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