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苏轼身体力行的独到养生法

时间:2019-11-16 10:11    点击:
北宋进士苏轼,文学大家,学识渊博,名贯古今。人们多知的是他的为诗、为文、为人、为官,少知的是他还是一个颇有见地的养生家。 他涉及养生的诗与文上千,如《养生诀》、《问养生》、《静常斋记》、《养生偈》、《养老篇》等,论及了养生的方方面面。



北宋进士苏轼,文学大家,学识渊博,名贯古今。人们多知的是他的为诗、为文、为人、为官,少知的是他还是一个颇有见地的养生家。
 

他涉及养生的诗与文上千,如《养生诀》、《问养生》、《静常斋记》、《养生偈》、《养老篇》等,论及了养生的方方面面。不仅仅是论,他还有行,也就是实践经验,尤其是不惑之年以后。苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。
 

养生要注重人静。苏轼在《静常斋记》中说:“独漠然而自定,吾其命之曰静。”具体表现就是“幅巾危坐,终日不言,明目直视,而无所见,"(见《思无邪斋铭》。)达到的境界是“无古无今,无生无死,无终无始,无后无先,无我无人,无能无否,无离无著,无证无修。”(见静常斋记》。)这“八无”之所实际上就是孔子“请从其后”的坐忘达到的境界,也是老子所倡导的“致虚极”后出现的状态。要做到这样应以“思无邪”为前提。心之官则思。“思”要“无邪”,就要“斋”,用佛家的话来说,首先就必须要戒。因为“戒生定”,“如有不从戒、定生苦,皆妄也。”(见《记故人病》。)戒什么?佛家戒的是六根清净,断绝尘缘;道家戒的是喜怒哀乐,七情六欲。苏轼没有这么彻底,戒的主要还是恶。《记子由言修身》中借一“死而复生”之人谈冥官如何让其修身。这位头脑颇为灵活的冥官要他“置一卷历”,“暮夜”书“日之所为”。那些“不可记者,是不可言不可作也”。也就是说,敢记下来的,就是可言可作的,就是修身的点滴。看似将如何修身的球踢给了“死而复生”之人,其实并没有。
 

多年的研究与体验,成就了苏轼的“中夜危坐”法。这似乎是他留给后人的唯一的一套比较完整的具体练法。他非常珍视,将此法告诉了密友张安道,但要张“深加宝秘,勿使浅见者窥见,以泄至道”。具体为:
 

(1)时间:子时以后,五更以前;
 

(2)姿式:或披衣或拥被,盘足面东或南而坐;
 

(3)叩齿三十六,握固闭息,扫灭妄念;
 

(4)内观五脏:肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑(当更求五脏图,常挂壁上,使心中熟悉五脏六腑之形状);
 

(5)再想心为炎火,光明洞彻,入下丹田中;
 

(6)待腹满气极,就徐徐出气。待出入息匀调,以舌接唇齿,内外嗽炼津液(若有鼻涕,亦须嗽炼,不嫌其咸,嗽炼良久,自然甘美,此是真气,不可弃之),未得咽下。
 

至此为一段落。又从闭息内观始。“如是者三,津液满口,即低头咽下,以气送入丹田。须用意精猛,令津与气谷谷然有声,径入丹田。又依前法为之。凡九闭息三咽津而止。”
 

(7)按摩:手热摩两脚心及脐下腰脊间,次两手摩烫眼、面、耳、项,皆令热极,再按捏鼻梁左右五七下,梳头百余梳而卧,至明。
 

他说,只要能坚持,就会有“深功”。并谈了自己的体验:“且试行一二十日,精神自已不同,觉哜下实热,腰脚轻快,面目有光,久之不已,去仙不远。”(见《养生诀》。)欢快之感,跃然纸上。
 

苏轼养生之论与行为长寿的探求者提供了有益的借鉴,丰富了传统作生文化的宝库。但也应该看到,唯灵论的成分还是很重的。《异人有无》也曾显现了苏轼对黄白作用的怀疑及不死仙人存在的隐虑,但他到收没有沿着这条路走下去。他的不少养生论与养生诗反映了他对长寿的追求、成仙成佛的向往。什么“寿三百六十岁”,什么铅汞成不死之仙,什么人静终日不言,都是唯灵论的表现。综观苏轼养生之论与行还可见静得多动得少。养生应动静结合,过分注重某一方面就会使阴阳失去平衡,从而给延年益寿留下隐患。
 

苏轼长寿养生法
 

一、乐观、早睡、散步、晚食
 

传说一次一位先生向苏东坡请教长寿秘方时,他摘取了古书上的四句话作答。这四句话为:“无事以当责,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉。”前两句意为乐观、早睡;后两句话则出自《战国策》“安步,缓行也;晚食,晏食也。”
 

二、宁可食无肉,不可居无竹
 

苏轼认为,吃饭要少吃肉,享受优美的环境、清新的空气比吃肉更重要。
 

三、服姜可延年,麦田求野荠
 

苏轼曾坚持服用一剂有延年益寿效用的药方,即:取生姜汁贮于器皿中,去掉上面的清黄液,将沉积在下面的白而浓的部分阴干为“姜乳”。用此姜乳同蒸饼或米饭相合,做成梧桐样丸药,每天用白酒或米汤送服十粒。同时,他还推崇吃荠菜,他曾在给友人信中说:“今日食荠极美,天然之珍……君若知此味,则陆海八珍皆可厌也。”并有其做法:采新鲜荠菜三二斤,洗净,加入淘米三升、水三升、生姜一芽头捶碎,同入锅中,浇上麻油一蚬壳(30毫升左右),煮熟后不放盐。
 

四、浓茶漱口,除烦去腻
 

苏东坡认为饮茶对人体大有裨益,它可“除烦去腻”。故他提倡“每食已,即用浓茶漱口”。他认为:“食后用浓茶漱口,一是烦腻即出,而脾不知;二是肉在齿间,消缩脱去,不烦挑剥。”

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