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“养生鼻祖”黄帝的养生之道

时间:2019-10-03 11:10    点击:
黄帝是中华民族的始祖,是寿逾期颐而花甲重开的寿星。据说他整整活了100多岁。那么黄帝的长寿之道是什么呢?有什么值得借鉴的有益经验呢? 据说在那个时代,有许多善于养生的真人、至人、圣人、贤人。




黄帝是中华民族的始祖,是寿逾期颐而花甲重开的寿星。据说他整整活了100多岁。那么黄帝的长寿之道是什么呢?有什么值得借鉴的有益经验呢?
 

据说在那个时代,有许多善于养生的“真人”、“至人”、“圣人”、“贤人”。黄帝打败了炎帝、蚩尤,统一华夏后,国泰民安,于是开始寻求养生长生之道,他四方寻访高人名士以期找到长生的秘诀。
 

他曾去崆峒山向一位已经得道的“仙人”广成子请教养生之道,广成子告诉他说:“无视无听,抱神以静,形将自正。必清必静,勿劳汝形,勿摇汝精,乃可长生。”黄帝得到指导之后受到很大启发,此养生之道一生奉行。
 

记载黄帝的养生术最详细的是《内经》。在《素问·上古天真论》中明确地提出了他的养生大纲:“上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
 

这就是说养生的最基本条件,首先要顺应自然变化的规章,根据四,时的寒暑变化而变换衣着,安排作息时间,对自然界的气候变化要敏感,—在春夏季节多多保养阳气,秋冬季节则要注意培补阴精;其次,要把调适精神情志作为养生的重要措施,做到恬淡虚无、精神内守。保养正气在养生中占据着主导作用,所谓“正气存内,邪不可干”。从根本上说,各种各样的锻炼方式、营养食品都只是养生的辅助手段,而最根本的还在于人体自身的抵抗力强大。
 

黄帝经常和当时的医学名流讨论养生之道,有一次他问道:“为什么先人们都能活到上百岁还身体强壮,而现在的人不到六十岁就过早衰老了呢?”歧伯是这么回答他的:“古时的人都懂得对于四时不正之气要及时避让,使思想闲静,没有杂念。调和自身的正气,这样怎么会得病呢?”
 

于是,黄帝依照歧伯的方法修身养性。
 

他平时注意约束自己的思想,不产生过多的欲望,心情安定而不受外界的骚扰。因为精神专一,他虽然劳动很辛苦,但并不怎么疲倦;因为他在物质上没有什么过度的欲望,所以生活得很开心。在饮食方面不论是好吃的还是平淡的,他都吃得津津有味。在穿着上,不论是粗糙的还是华丽的,他都很随便。对于社会上的习俗,他也很满意。他乐于与民同乐。作为国家的治理者,他尽己所能为百姓造福,而绝不自以为尊……
 

因为他长期坚持这样修养,并且能够不受外界的干扰,即使有诸多诱惑也不能吸引他的注意,而任何有蛊惑力的言论也难以使他的心志动摇。因此,他才得以保全“天真之气”,而得以长寿。
 

黄帝的养生方法
 

1、顺应自然
 

根据天时合理安排作息时间,对自然界的气候变化要敏感,不让天时的变化使身体受到损害。
 

2、饮食有节
 

饮食习惯很重要,要养成一个长期的良好习惯;不能时而废寝忘食时而暴饮暴食,这样会让身体机能受到损害。
 

3、寡欲清静
 

约束自己不当的企求,不产生过多的欲望,心情安定而不受外界的骚扰影响。因为精神宁静,所以不会感到怎么疲倦。这对延年益寿有很大助益。
 

4、强身健体
 

各种各样的锻炼方式、营养食品都只是养生的辅助手段,而最根本的还在于人体自身的抵抗力强大,所以,经常锻炼身体是非常有必要的。

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