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调节饮食营养安全度过更年期

时间:2015-07-09 09:07    点击:
越来越多的证据表明,最佳营养学的方法能减轻更年期综合症并缩短它们持续的时间。对此有所帮助的因素包括可以调节血糖含量的不平衡或者过敏症的维生素E和维生素B的增补剂,还有钙,镁和锌。



    闭经是女性自然地结束生儿育女阶段的重要标志。更年期一般发生在女性45岁到50岁之间。有的时候,更年期没有任何不良症状,但有时却麻烦缠身。发热潮红、盗汗、阴道干涩、疲倦、头痛、易怒、抑郁以及关节疼痛都是更年期可能出现的种种症状。它们可能只持续几个月,也可能拖上18个月之久。更可怕的是,它们增加了妇女患脆骨病及骨质疏松症的危险。
 

    越来越多的证据表明,最佳营养学的方法能减轻这些症状并缩短它们持续的时间。对此有所帮助的因素包括可以调节血糖含量的不平衡或者过敏症的维生素E和维生素B的增补剂,还有钙,镁和锌。另外,必需脂肪酸(比如月见草油)也可以起到帮助作用。最佳营养学研究院的一项研究发现额外补充维生素E能够减轻前面提到的那些症状。后来的一项实验证明,同时使用钙、镁、维生素D以及维生素E进行治疗甚至可以达到更好的效果。在这项实验中,19名作为实验对象的妇女在12个星期内症状减轻了62.7%。尽管饮食调节也能有所帮助,但最行之有效的方法还是饮食和增补剂相互配合的治疗方法。

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