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秋季保健的五个注意事项

时间:2013-10-19 13:10    点击:
自古以来秋季都被称为多事之秋,这也和秋季气温变化大,气候干燥,容易诱发多种疾病是有一定关系的。因此,入秋后提高自身的保健意识,对于秋季预防各种疾病能够起到非常积极的作用。 1、早睡早起。 古时候就有着秋季早睡早起,与鸡俱兴的说法,早睡有利于收

      自古以来秋季都被称为“多事之秋”,这也和秋季气温变化大,气候干燥,容易诱发多种疾病是有一定关系的。因此,入秋后提高自身的保健意识,对于秋季预防各种疾病能够起到非常积极的作用。
 

      1、早睡早起。
      古时候就有着秋季“早睡早起,与鸡俱兴”的说法,早睡有利于收藏阴精,早起有利于舒达阳气。秋末冬初是血栓疾病的高发期,人在睡觉时脑部血管的血液因为气候的原因流动速度更慢,长时间的睡眠更容易引起血栓的形成。现代医学研究表明,秋季保持早起的习惯,可有效的降低血栓形成的几率。
 

      2、防止秋燥。
      秋季少雨,气候十分干燥,容易引起咽干喉燥、目赤、上火、便秘等症状。因此秋季要及时的补充水分,保持室内的湿度,多食具有润肺功效的瓜果,对于防止秋燥具有重要作用。秋季因干燥引起的嘴唇干裂可涂抹一些护肤霜,但切记不可使用甘油,不然会使干燥的唇部皮肤出现皲裂。
 

      3、预防气候变化。
      秋季气候转凉,引起身体内部血管的收缩,是老年中风及心肌梗塞类疾病高发期,也是肺心病、肺气肿及慢性支气管炎类患者病情复发、恶化的高峰期。因此,秋季这些患者要注意保暖,患者家属也要在这个时期加强对患者的看护,备好急救药品,以预防突发事件。
 

      4、饮食调理。
      润肺护肝是秋季保健的关键,应尽量少食用辛辣、刺激类的食物,而是多食带有酸味的瓜果。秋季早晚食用一些养生粥对健康也十分有益,例如黑芝麻粥、杏仁川贝若米粥、银耳冰糖糯米粥及百合莲子粥等都可以起到去除秋燥的功效。
 

      5、提高抗病能力。
      秋季秋高气爽,十分有利于身体锻炼,早晚进行一些散步、慢跑、做操等运动能够强健体魄,增强人体免疫力,减少患病几率。俗话常说“春捂秋冻,不生百病”,指的是秋季保暖可循序渐进,慢慢增添衣物,让身体对寒气有一个自适应过程,增强机体的抗病能力。(编辑:SAK-足浴器

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